Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Posisi Duduk Yang Benar- Selama ini banyak
orang yang tidak mempermasalahkan posisi duduk. Beberapa orang cenderung duduk
dalam posisi ala kadarnya untuk waktu yang lama. Padahal, posisi duduk yang
salah bisa berdampak buruk bagi kesehatan tulang, terutama tulang belakang.
Berikut tips Menjaga Kesehatan Tubuh Anda.
Topang Bagian
Punggung Bawah Atau Pinggang
Posisi
duduk yang benar membutuhkan dukungan meja dan kursi yang ergonomis untuk
menopang tubuh dan mengurangi ketegangan saat duduk. Kursi ergonomis umumnya
dapat menopang pinggang atau punggung bawah.
Anda
yang belum pernah menggunakan kursi sejenis tidak perlu khawatir, gunakan
bantal dari gulungan handuk atau bantal kecil. Perangkat pendukung ini dapat
menjaga postur tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman pada tulang belakang.
Setelah itu, duduklah dengan punggung lurus dan pastikan bokong dekat dengan
sandaran kursi.
Atur Kursi Yang
Tepat Saat Duduk
Posisi
duduk yang benar dan sehat membutuhkan pengaturan tempat duduk yang tepat. Buat
tinggi kursi agar kaki sejajar dan lutut sejajar dengan pinggul. Memposisikan
lengan terlalu jauh dari tubuh dapat membuat otot lengan dan bahu tegang. Saat
duduk di kursi putar, jangan memutar pinggang untuk menghindari cedera. Tapi,
putar seluruh tubuh bagian atas.
Telapak Kaki
Menapak Lantai
Pastikan
kaki Anda menyentuh lantai saat duduk. Dengan begitu, distribusi bobot tubuh
lebih merata hingga ke pinggul. Jika Anda memakai sepatu hak tinggi, lepaskan
alas kaki Anda saat duduk dalam waktu lama. Jika kursi yang digunakan terlalu tinggi
sehingga telapak kaki sulit menyentuh tanah, berikan penyangga atau tumpuan.
Atur Layar Sejajar
Dengan Mata
Posisi
duduk yang benar juga membutuhkan pengaturan posisi layar yang tepat.
Rentangkan tangan Anda, lalu posisikan monitor sejauh satu lengan. Selanjutnya,
sesuaikan ketinggian monitor. Bagian atas layar monitor tidak boleh lebih dari
lima sentimeter di atas ketinggian mata.
Beristirahatlah
Secara Teratur
Posisi
duduk yang benar juga perlu didukung dengan istirahat yang cukup. Duduk dalam
waktu lama membuat aliran darah tidak lancar. Dapat menyebabkan kelelahan otot.
Untuk mencegahnya, istirahatlah dengan bangun dari tempat duduk Anda secara
berkala. Idealnya, Anda harus istirahat dari tempat duduk Anda setiap 20-30
menit. Lakukan peregangan ringan, ambil minum, atau pergi ke kamar mandi.
Demikian penjelasan tentang Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Posisi Duduk Yang Benar semoga bermanfaat, terimakasih.
0 Komentar