Penyebab dan Cara alami mencegah asam lambung - TiapHealthy

Gangguan pencernaan bisa menjadi tanda bahwa cairan lambung terlalu asam, jadi sangat penting untuk tidak mengabaikannya begitu saja. Faktanya, beberapa antacid dapat melemahkan sekresi lambung alami tubuh dari waktu ke waktu dan terkadang dapat menyebabkan lambung memproduksi lebih banyak asam. Sebelum masuk kedalam Cara alami mencegah asam lambung, penting untuk kita semua mengetahui tentang makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan dan lambung yang asam terlebih dahulu.

Penyebab Asam Lambung

Ada banyak hal atau faktor yang membuat tingkat keasaman lambung kita naik. Apa saja yang bembuat asam lambung bisa naik? berikut daftarnya:

    1. Makan terlalu cepat

    2. Makan sambil bergerak (berjalan, berlari, mengemudi)

    3. Tidak mengunyah secukupnya

    4. Makan terlalu banyak protein atau lemak pada satu waktu

    5. Minum minuman asam saat makan

    6. Makan terlalu banyak produk hewani dalam satu kali makan

    7. Makanan asam seperti cokelat, gula, dan biji-bijian olahan.

    8. Makanan berminyak dan makanan cepat saji

    9. Mengkonsumsi Kopi berlebihan

Lalu setelah kita mengetahui apa saja faktor yang membuat tingkat keasam lambung naik, selanjutnya masuk ke dalam cara pencegahannya sebagai berikut :

Mengonsumsi Jus Sayur

Seperti kebanyakan tren kesehatan, produsen telah mengikuti hype dan mulai memproduksi secara massal apa yang disebut jus "sehat" yang sekarang berjejer di rak-rak toko. Namun, banyak di antaranya mengandung gula dalam jumlah yang sangat besar, terutama karena buah-buahan yang digunakan. Demikian pula, banyak orang yang memilih untuk membuat jus di rumah melakukan kesalahan yang sama, memilih bahan-bahan tinggi gula daripada pilihan yang lebih sehat seperti sayuran berdaun hijau. Untuk membuat jus ini sebaiknya Gunakan sayuran berkadar air tinggi sebagai bahan dasar, seperti mentimun dan seledri. Ini tidak hanya akan menambah lebih banyak volume tetapi juga membantu mengencerkan jus yang lebih kuat

Makan lebih banyak salad dan sayuran mentah

Salad dan sayuran mentah secara alami bersifat basa dan penuh dengan manfaat pencernaan, ini merupakan beberapa cara termudah untuk mencegah peradangan dan perut asam sepanjang waktu, salad juga berfungsi ganda sebagai pencegahan dan pengobatan. Jika Anda memiliki lambung yang terlalu asam, pastikan Anda menghindari makanan yang terlalu banyak dimasak saat makan berikutnya dan makan sebagian besar makanan mentah atau setidaknya salad mentah. Ini akan menjinakkan api, memuaskan rasa lapar Anda, dan akan membantu mencegah rasa sakit dan gejala gangguan pencernaan pasca makan yang kita semua tahu dengan baik. Sayuran hijau, wortel, mentimun, seledri, asparagus, dan selada adalah beberapa makanan paling ampuh untuk mengurangi peradangan.

Konsumsi Olive Oil

Satu sendok makan olive oil dapat membantu mengatasi mulas dan gangguan pencernaan karena melapisi perut dan memberikan manfaat anti-inflamasi. Hanya sekitar satu sendok teh olive oil yang kalian butuhkan karena bisa jadi agak berat untuk perut yang sudah sakit. Kalian juga bisa menaburkan olive oil pada makanan kalian.

Konsumsi Madu

Madu merupakan obat yang tepat untuk sakit maag dan dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan. Madu manuka organik adalah pilihan yang tepat, atau pilihlah madu lokal jika kalian tidak dapat menemukan atau membeli. Ingatlah bahwa seperti olive oil, sedikit saja sudah cukup, jadi satu atau dua sendok teh saja sudah cukup. Kalian juga bisa mengaduknya dalam teh sebagai pengganti gula dan pemanis buatan sebagai cara lain untuk mengganti komponen asam dalam makanan Kalian dengan pilihan yang lebih sehat.

Minyak Atsiri

Peningkatan keasaman lambung dalam tubuh kalian dapat menyebabkan masalah pencernaan yang parah. Asam lambung yang tionggi dapat menyebabkan muntah asam bersama dengan makanan. Masalahnya ini mungkin dapat menjadi kronis, dan Kalian mungkin menjadi lebih sadar tentang makanan. Jika kalian menghadapi masalah asam lambung yang parah, maka kalian dapat menggunakan minyak Atsiri ini.Diantaranya, minyak Atsiri sangat baik untuk mereka yang selalu muntah asam lambung.

Cuka Apel

Cuka Sari Apel adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling efektif untuk mengurangi asam lambung dan mencegah mulas atau refluks asam setelah makan. Mereka yang menderita sendawa asam lambung juga akan melihat perbedaan yang signifikan setelah menggunakan obat cuka sari apel ini. Enzim yang ada dalam cuka sari apel membantu memecah makanan dan mengurangi keasaman. Karena itu dengan mudah membebaskan Kalian dari rasa mulas. Juga, harap dicatat bahwa cuka sari apel bersifat asam; dengan demikian, ini juga membantu memulihkan tingkat pH asam lambung yang diperlukan untuk pencernaan yang optimal.

Memiliki gangguan asam lambung memanglah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, dengan ditulisnya artikel ini semoga dapat bermanfaat bagi semua pembaca TiapHealthy. Terimakasih sudah membaca sampai akhir, sampai jumpa lain waktu.

Baca Juga